[...] dojrzewania, kiedy organizm się rozwija i całe ciało rośnie. Ale efektów dużych się nie spodziewaj, dużą sprawę odgrywają geny, hormony predyspozycje danego organizmu, jakby tak było że jedząc idzie masa mięśniowa nie było by ludzi otyłych. Chociaż trening domatora sobie zrób http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html
chyba sie nie dowiem .nie wiem dlaczego tak jest na tym forum że jeśli ktoś ma np.14 lat to nikt mu nie pomoże w sprawach treningu. wiem że zaraz mi podacie link do atlasu i trening domatora (mam już to za sobą). WIEM ŻE NIE CHCECIE BRAĆ NA SIEBIE ODPOWIEDZIALNOŚCI, ALE WSZYSTKO BIORE NA SIEBIE!!! moji rodzice wiedzą że ćwicze, troche sie na [...]
ok,wszystko jasne,trening domatora rozpoczety. Jednak mam jeszcze male pytanka. Czy rozciaganie nóg w tym wieku również mogłoby poczekać czy może zaczynac?podobnie z np ostrym atakowaniem mięśni brzucha aby za 1,5 roku mieć już lepszy start na siłowni,czy może je już robić?
1. Najlepiej w tych samych ale jak juz nie mozesz to moze byc w nieco innych. 2. 15 lat to trening domatora dobry, na silke moze byc nieco wczesnie. 3. Raczej nie, trzeba miec odpowiednią diete i cwiczenia zeby brac sie za odzywki 4. Nie ma posiłku po którym miesnie beda szybciej rosnac
New. Tak na początek kup sobie jak najtaniej ( okoliczne markety lub www.allegro.pl ) ławeczkę i chantle. To jest koszt w granicach 500 zł. Chantle wystarczy jak będziesz miał 2 x 10 kg. Do tego możesz ewentualnie dorzucić gryf ( najlepiej 150 cm - koszt w granicach 80 zł ). I już masz pod podstawy. A jak blado masz z kasą to zasuwaj na siłke albo [...]
WSOSP: Poserzysz sobie plecy a klata i reszta będzie jak u maolata Jak nie masz sprzętu do ćwiczeń to lepiej rób trening domatora a nie samo podciąganie na drązku---lepszy porzytek z tego będzie EDIT: Piczko tobie też pomoge http://www.sfd.pl/temat214525/ Zmieniony przez - Flower15 w dniu 2006-09-09 22:10:46 Zmieniony przez - Flower15 w dniu [...]
Dwa posty masz założone jeśli masz kilka pytań to pisz w jednym poście łatwiej będzie doradzać Trening domatora możesz wykonywać 3 razy wtyg jesli nie masz odpowednich cięzarków zawsze mozesz zastosować np 5l butle z wodą w któymś poście Mawashi polecał . Co do obliczania zapotrzebowania dam Ci link w krórym wystarczy podstawić do wzoru [...]
Przyjacielu dlatego poleciłem trening domatora bo nie wymaga żadnych specjalnych przyżądów i jest łatwy w wykonaniu. Co do Twojego planu to obejmuje tylko klatke i brzuch no i biceps powinieneś ćwiczyć całe ciało a nie tylko wybrane jego partie a poza tym rozciągaj sie po każdym treningu a nie tylko raz w tyg Plan musisz troszke poprawić [...]
Pewnie ze można i to z powodzeniem kulturystyka.pl ATLAS -> trening domatora przykłady ćw: pompki szeroko - klata pompki wąsko - tric pompki odwrotne - bic pompki odwrotne ze zmianą pozycji podczas podciągania - plecy podciąganie na drążku - plecy zakup hantelki + obciązenie a bedziesz mógł efektywnie rozwijać wszystkie partie mięśni. w domu [...]
nie wiem czy jest coś z Tobą nie tak, że nie umiesz znaleźć tego co potzrebujesz czy w ogóle nie szukałeś TRENING DOMATORA tzw. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ankieta działu + http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Od razu mówię, że jeśli masz tylko hantle to zostają ci 2 opcje. 1. Trening domatora. 2. Karnet na siłkę lub własna z min. sztangą i ławeczką.